Чӣ гуна метавон вазни худро бидуни зарар ба саломатӣ аз даст дод

Ҷисми инсон як системаи чандирест, ки фавран ба ҳама гуна тағироти тарзи муқаррарии зиндагӣ вокуниш нишон медиҳад. Барои аз даст додани вазн бидуни зарар ба саломатӣ, шахс бояд баъзе қоидаҳои оддиро риоя кунад.

Чӣ гуна вазни бидуни зарар ба баданро аз даст додан мумкин аст?

Барои ин, шумо бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунед:

Ҳангоми аз даст додани вазн чӣ қадар об нӯшидан лозим аст
  1. Моеъҳои зиёд нӯшед. Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки ба бадан миқдори кофии обро пешниҳод кунед, ки он бояд дар шакли холис нӯшида шавад, на афшураҳо, қаҳва ва нӯшокиҳо истеъмол карда шаванд.

2. Фаъолияти ҷисмонӣ. Барои он ки вазни зиёдатӣ халос шавад ва дар натиҷа пӯсти серҳаракат нашавад, одам бояд бо ягон намуди варзиш машғул шавад. Ба толори варзишӣ рафтан, машқҳои мураккаб лозим нест, зеро барои машқҳои содда ва давидан ба сабук кофӣ хоҳад буд.

Фоидаҳои аз даст додани вазн аз давидан

3. Ғизои дуруст. Аз даст додани вазни зиёдатӣ ниҳоят душвор хоҳад буд, агар шахс парҳези ҳаррӯзаи худро тағир надиҳад. Хушбахтӣ бо вазни зиёдатӣ хеле содда аст, барои ин шумо бояд танҳо хӯрокҳои пухта, дуддодашуда ва чарбдорро аз парҳез хориҷ кунед.

Аз хӯрокҳои нодаркор даст кашед

4. Витаминҳо ва минералҳо. Шумо бояд миқдори кофии сабзавот ва меваҳои тару тозаро бихӯред, алахусус хӯрокҳои солим барои аз даст додани вазн: себ, карафс, сабзӣ, брокколи, лаблабу, каду, ангур, анор, банан ва баъзе дигар сабзавоту меваҳои дигар.

Ба шумо пурра аз хӯрок даст кашидан лозим нест, худро бо машқҳои парҳезӣ ва парҳезҳо хаста кунед. Ҳамаи ин амалҳо аксар вақт ба натиҷаи деринтизор оварда намерасонанд ва ҳолатҳое ҳастанд, ки мушкилоти саломатӣ метавонанд аз чунин парҳезҳои хаста ва омӯзиш ба вуҷуд оянд.

Давидан барои талафоти вазн - видео

Илова Эзоҳ

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр карда намешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *